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八个动作放松颈部,改进驼背,手机党上班族快看过来~

时间:2018-01-17 14:34 来源:http://www.baidu.com/ 作者:佚名 点击:
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八个动作放松颈部,改进驼背,手机党上班族快看过来~八个动作放松颈部,改进驼背,手机党上班族快看过来~ 看wuli诗诗永远都是这样的好气质!人家的颈部后背永远都是笔直的,也不会有驼背什么的。我们是不是很仰慕呢? 许多小姐姐们应该都是资深的手机党,修仙党吧!我们也肯定都知道这样读颈部和背部有损伤,扔掉手机是不可能的了,那么就靠下面这组操练来放松颈部,改进驼背吧~ 猫式伸展 用来热身,做到垂头呼气,仰头吸气,动作舒缓流通。做5-8次。 俯卧展臂 俯卧,上身抬起,沉肩,W字型展臂。做2组,每组5-8次。 俯卧两端起 俯卧,身体两边向上抬起,抬到自己的极限。做2-3组,坚持20-30秒。 挺身飞燕 俯卧,背部收紧双臂伸直向后拉伸,逗留一会再落下。做2组,每组5次。 L字展臂 双腿跪坐,后背笔挺,双臂呈L字型,展臂。做2组,每组12次。 3个背部放松动作 双手抱住膝盖,背部贴地滚动来放松背部。 相同的姿态,左右来回滚动。 双腿跪坐,双臂伸直俯卧在地上。坚持20秒不动。 学会了就从速动起来吧~ (责任编辑:admin)
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